Certaines pensées peuvent revenir en boucle, prendre beaucoup de place et rendre difficile le fait de se concentrer sur autre chose. Ces pensées répétitives peuvent notamment être liées à une inquiétude, à une situation difficile ou à une question qui reste sans réponse.
Comprendre les ruminations
Lorsqu’une pensée revient sans cesse, il peut être difficile de prendre du recul et de s’en détacher. Comprendre ce mécanisme peut être une première étape pour tenter de ne pas rester enfermé dans ce fonctionnement. C'est déjà très important d'en prendre conscience. Ensuite, il est important de déterminer si une rumination nous aide à trouver une solution, à réfléchir ou si au contraire elle tourne en boucle et qu'on ne peut pas agir dessus. L'idée sera de trouver des stratégies afin de tenter de passer à autre chose, d'aller vers autre chose (musique, respiration, écriture ...) plutot que de nourrir la rumination. On ne peut pas stopper une pensé mais en revanche on peut travailler sur le fait de ne pas s'y accrocher, de faire autre chose, de la laisser passer.
Pour aller plus loin
Dans cette vidéo, Christophe André explique ce que sont les ruminations et présente différentes pistes pour mieux les comprendre.
La BD "Silence ça rumine" (Faustine Devynck et Jean Francois Marmion) est très interessante aussi.