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L’anxiété peut se manifester de différentes façons : pensées qui s’accélèrent, inquiétudes, tensions physiques, difficultés à se concentrer ou sensation de ne pas parvenir à relâcher la pression. Dans ces moments, porter son attention sur sa respiration peut être une première piste pour revenir au moment présent.

Certaines pensées peuvent revenir en boucle, prendre beaucoup de place et rendre difficile le fait de se concentrer sur autre chose. Ces pensées répétitives peuvent notamment être liées à une inquiétude, à une situation difficile ou à une question qui reste sans réponse.

Nos émotions font partie de notre quotidien. Joie, tristesse, colère, peur… elles peuvent parfois être agréables, parfois plus difficiles à vivre. Mais faut-il pour autant les considérer comme nos ennemies ?